つい先日、筋トレをはじめた友達から「筋トレしているけど全然筋肉がつかないんだけど」と相談されました。 で、その友達の筋トレのメニューや筋トレのやり方を詳しく聞いていると、いくつか間違ったやり方をしていたのでアドバイスをし...

かっこいいカラダを手に入れたくて「毎日筋トレするぞ！」とやる気をみなぎらせるのは良いことです。 しかしちょっと待ってください。 筋トレを毎日しても良いのですが、間違ったやり方をしてしまうとその努力がなかなか報われなくなっ...

筋肉痛とは 筋肉痛の原因はトレーニングなどの負荷により筋繊維が損傷し傷ついた筋繊維の修復中に起きる炎症などの痛みが原因と言われています。 筋肉痛の間に筋トレをしても良いのか？ 筋肉痛の時は筋トレは控えた方が良いでしょう。...

筋トレを続けていくと、どれくらいでその効果を実感する事が出来るのでしょうか。 結論から言うと正しいトレーニングが出来ていれば、２カ月ほどで自分で自身の体の変化を実感出来るのではないかと思います。さらに十分に栄養が接種でき...

夏が近づくにつれて本格的にトレーニングをはじめて体を鍛えたいと考える人は多いと思います。でもジムに毎日通うのも面倒と感じる人も多いのではないでしょうか？ 自宅トレーニングでも、ちょっとした器具と正しいトレーニングが出来て...